Siedzący tryb życia, niezdrowy sposób odżywiania się prowadzą do wystąpienia nadwagi i otyłości, co wiąże się z pogorszeniem naszego stanu zdrowia. Na osłabienie kondycji naszego organizmu ma wpływ także stres.

Niestety, ale coraz trudnej jest nam go uniknąć. Stresujący tryb życia powoduje utratę niezbędnych składników odżywczych z naszego organizmu. Jednak dzięki odpowiedniej diecie możemy uodpornić się na stres.

W skład diety antystresowej powinny wchodzić przede wszystkim produkty zawierające białka, nienasycone tłuszcze i węglowodany. Należy spożywać także dużo świeżych owoców, takich jak truskawki, jabłka, grejpfruty i banany. W diecie tej, podobnie jak w przypadku diety antycellulitowej, nie może zabraknąć także warzyw, takich jak papryka, seler naciowy, ogórek, cykoria, kapusta, która zmniejsza nerwowość, a także cebula. Warzywa te są znakomitym źródłem minerałów, flawonoidów, czyli substancji o działaniu uspokajającym i poprawiającym nastrój, a także źródłem witamin.

Stres zwalczają także produkty bogate w węglowodany. Dostarczają je takie potrawy, jak pełnoziarniste pieczywo i makarony. Na zrównoważenie naszego systemu nerwowego ogromny wpływ ma magnez. Doskonałym jego źródłem są płatki owsiane, orzechy, kakao, gorzka czekolada i kiełki zbóż.

Szczególnie smakowitym sposobem na zwalczenie stresu jest jedzenie czekolady. Przede wszystkim poprawia ona samopoczucie. Uspokajające działanie mają także przyprawy i zioła: gałka muszkatołowa, melisa, bazylia, tymianek i majeranek.

Niezbędnym elementem są także witaminy, szczególnie z grupy B. Te z grupy B1, które pozwalają się nam wyciszyć, znajdują się w drożdżach, mleku i kaszach. Energii doda nam witamina B2, która zawarta jest w brokułach i kapuście. Witamina B5 występuje w produktach zbożowych i roślinach strączkowych, jak fasola i bób, a witaminę B6, łagodzącą stany lękowe dostarczy nam mięso wołowe i ryby.

Tak jak w przypadku diety 1000 kcal, należy wypijać minimum 2 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie. Woda przede wszystkim przywróci energię i złagodzi objawy stresu. Uspokajająco i wyciszająco działa także herbata z melisy.

Należy unikać kawy, alkoholu i słodyczy.

Leave a Reply